Jak zadbać o zdrowie
https://www.makijaz.info.pl/dieta-wima-hofa-na-czym-polega-i-jak-ja-stosowac/
Oddech
Funkcjonuje wiele metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty także możesz mnóstwo osiągnąć. Póki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił umysłowych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednak – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu skakać na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Wspaniale zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednakże mały problem. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.
Rzecz jasna nader ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest zdrowa dieta. Warto postawić na żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich latach niezwykle modna. Hipermarkety prześcigają się w tworzeniu odrębnych stoisk z tego typu, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów proponujących zdrową ekologiczną żywność.