Na temat witamin i nie tylko
Nader dużo osób nie ma zachowanych właściwych poziomów witamin w organizmie, co wynika z kolei niekompletnej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale również i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej wchłaniane przez organizm. Jednak w przypadku niedoborów witamin lub też forsownego reżimu życia wielce pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być rozmaite multiwitaminy jak i specyfiki z jedną witaminą.
Istotne jest świadomość ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe przedstawiają zalecane wielkości dobowe spożycie witamin, które są dobre dla zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Dozy dziennego spożycia witamin na niektórych towarach spożywczych są zawarte na etykiecie. Taka informacja jest ważna w utrzymaniu właściwego. Notki o wartościach odżywczych są niejednokrotnie prezentowane jako procent rekomendowanego dobowego spożycia każdej witaminy i minerału.
Jest także niemało elementów, które dana osoba może chcieć ograniczyć w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej niektórych wyrobów spożywczych może pomóc zorientować się jak dużo jest takich składników.
Dieta powinna być jak najbardziej kompleksowa. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników pokarmowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Oczywiście ważkie są proporcje.
About The Author
